骨科術(shù)后平臥于床時,下肢深靜脈血栓容易形成,大家可以通過踝泵運動來進行預(yù)防。如何踝泵運動,一起來跟練吧~
01、踝關(guān)節(jié)跖屈運動
腳尖最大限度朝下,保持10秒,以感到酸脹感有效
02、踝關(guān)節(jié)背伸運動
腳尖盡可能朝向自己,保持10秒
03、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動
以腳踝為中心,腳趾做360度旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一周后放松
三個動作為一組,每次做3~5組,每組做20~30次
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