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【建院21周年·廣安運動】預(yù)防骨科術(shù)后血栓形成,一起做踝泵運動吧~

2024.07.08  487 返回列表

  骨科術(shù)后平臥于床時,下肢深靜脈血栓容易形成,大家可以通過踝泵運動來進行預(yù)防。如何踝泵運動,一起來跟練吧~

  01、踝關(guān)節(jié)跖屈運動

  腳尖最大限度朝下,保持10秒,以感到酸脹感有效

  02、踝關(guān)節(jié)背伸運動

  腳尖盡可能朝向自己,保持10秒

  03、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動

  以腳踝為中心,腳趾做360度旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一周后放松

 

三個動作為一組,每次做3~5組,每組做20~30次

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