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防暑正當(dāng)時

2021.07.06  1247 返回列表

  小暑已過,大暑將至,天氣越來越炎熱,可是很多人需外出工作,如果不注意很容易中暑以至危及生命。那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢? 

 

 

  首先要多喝水

  夏季天氣炎熱,需補充人體水分。每天喝7-8杯溫開水,保持人體的水分,維持正常的生理機能。水對人體是很重要的,人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快,如果不及時補充水分會嚴(yán)重影響到健康,皮膚會變得干燥、皺紋增多,加快人體衰老速度。可以多喝礦泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。

  再者注意補充鹽分、維生素、鉀

  夏季出汗比較多,會流失很多鉀離子,造成低血鉀現(xiàn)象,引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物,新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。同時,維生素的補充也很重要,夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動物肝臟和蝦皮等,多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等,能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗,有益人體的健康。

 

 

  保健“養(yǎng)陽”

  夏季很多人容易感冒,因為白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差能達(dá)到十幾度,加上喜歡吃冰冷食物,會傷及到陽氣。所以,夏季不要住在潮濕的環(huán)境中,女性少吃冷飲食物,空調(diào)溫度不能太低,最好是在26度以上。

  養(yǎng)心運動

  夏天運動量不能太大,運動出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳,剛?cè)嵯酀?,開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養(yǎng)心運動。

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