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【廣安健康】不愛運動?當(dāng)心變成“骨脆脆”!

2021.08.13  956 返回列表

  這個暑期,東京奧運會成為大家關(guān)注的熱點之一。賽場上奧運健兒們展示的敢于拼搏、永不言棄的精神激勵人心,就連那高顏值好身材也圈粉無數(shù)!愛運動的人更加積極地投入到運動中,在場上揮灑汗水。

 

 

  可總有一部分不愛運動的人說,天氣這么熱,上班一天已經(jīng)夠累了,空調(diào)WiFi西瓜躺在沙發(fā)上難道不香嗎?不愛運動除了體型不好看,其他也沒什么。胖就胖點吧,大不了少吃一頓夜宵。

  除了肥胖,不運動對身體真的沒有別的影響嗎?

  前段時間,因為運動骨折的小劉來到我院骨科中心羅軍主任門診。據(jù)小劉介紹,那天晚上受朋友邀請去踢足球,沒想到還沒踢十分鐘,就摔倒在地。倒地時右手下意識的撐到地面上,只聽咔嚓一聲,緊接著手臂傳來一陣劇痛。經(jīng)診斷檢查后,小劉被確診為左肱骨中下段粉碎性骨折,而查其骨密度,檢測結(jié)果竟然低至-3.5,比很多老年人的骨密度還差。導(dǎo)致這個結(jié)果的原因,與他長期不愛運動的不良生活方式有很大關(guān)系。

  據(jù)了解,今年28歲的小劉是一枚資深“宅男”,外賣、游戲、葛優(yōu)躺便是他的生活方式,運動對他來說就是天方夜譚。

  羅軍主任解釋,骨質(zhì)疏松大部分都是老年人才會得,雖然年輕人患病的很少,但也會有。長時間不運動,除了養(yǎng)成了一種惰性的生活方式,體型走樣外,還會引起骨量減少。運動可以增加骨骼的強(qiáng)度,而不運動,會造成成骨細(xì)胞減少,破骨細(xì)胞增多,從而導(dǎo)致鈣不沉積都流失了,這就屬于骨質(zhì)疏松。

 

 

  骨組織與其他組織一樣,時刻不斷地進(jìn)行著新陳代謝——舊骨不斷吸收(骨吸收),新骨不斷形成(骨形成)。從出生到青年期,“骨形成”大于“骨吸收”,使得人體骨量逐漸增多,在30歲左右,人體的骨量達(dá)到最高值(即“骨峰值”),此后,“骨形成”逐漸小于“骨吸收”,骨量慢慢減少,尤其是女性在絕經(jīng)后的5~10年,由于雌激素銳減,使得骨量流失大大增加。而50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。 正常50歲以上的成年人,每年骨丟失量小于1%,但臥床一周,丟失骨量即可大于1%,以后骨量丟失速度稍變慢,3至4個月后可喪失全身骨量的20%。骨質(zhì)疏松癥是骨骼的“隱形殺手”,大部分人在早期沒有任何癥狀,只有少部分人會出現(xiàn)腰背酸痛或周身酸痛,負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限等癥狀,但這些癥狀很容易被誤以為是腰椎間盤突出或者關(guān)節(jié)炎等退變性疾病,甚至有些病人直至出現(xiàn)脆性骨折,才得知有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。

 

 

  那么該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?羅主任介紹,首先,需要增加活動量。即使是長期臥床的病人,也要在保護(hù)情況下進(jìn)行適量運動,避免出現(xiàn)或減緩廢用性的骨質(zhì)疏松。第二,補鈣,別忘了維生素D,不管是食物還是藥物,都需要提供鈣劑及維生素D才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用。第三,增加戶外運動,多曬太陽。日照是補充活化維生素D的良好時機(jī)。第四,去醫(yī)院就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行專業(yè)的抗骨質(zhì)疏松治療。

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