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【廣安健康】夏至養(yǎng)生劃重點啦,趕快記下來,整個夏天都好過!

2022.06.21  1560 返回列表

夏至

是盛夏的起點

生機和美好

都在夏至綻放到極致

但這也是一年中最難熬的暑熱關(guān)

“燥熱模式”即將開啟

你準(zhǔn)備好了么?

 

  01 養(yǎng)陽當(dāng)時

  夏至前后可多吃芹菜、苦瓜、油麥菜、萵筍等苦味蔬菜,有清熱解暑的功效。

  另外,中醫(yī)理論認為夏至前后還應(yīng)該多食用一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有這樣一段描述,“心主夏,心苦緩,急食酸以收之。”

  說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食欲的功效。

 

  02 嬉心恰時

  夏季炎熱,宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應(yīng)心,心臟對應(yīng)喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣,一定要保持快樂。精神養(yǎng)生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。

 

  03 休息及時

  夏至這天,晝最長夜最短,陽氣盛極,陰氣初始。

  所以人應(yīng)順應(yīng)自然變化合理作息,晚睡早起,白天工作和活動時間適當(dāng)延長。

  為了保持一個好的工作狀態(tài),中午可以適當(dāng)午休,恢復(fù)體力。

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